Iedereen herkent het wel: hoe vaak heb je niet als voornemen gehad om minder te scrollen op je smartphone, toch vaker gebruik te maken van je sportschoolabonnement, of in plaats van te Netflixen af te spreken met je vrienden of qualitytime te hebben met je partner en kinderen? Met andere woorden: waarom lukt het uiteindelijk niet om hetgeen te doen in het leven wat daadwerkelijk belangrijk voor je is?
Deze praktijkvoorbeelden hoeven op zich niet problematisch te zijn, maar wat te doen als je hier volledig, dag in dag uit aan vast zit en belangrijke zaken in het leven als relaties, werk, hobby’s eronder te lijden hebben?
Bij Anergo wordt nu coaching aangeboden middels ACT oftewel Acceptance and Commitment Therapy. Dit is een gedragsmatige benadering van coaching met als focus om op actieve wijze verandering bij jezelf te bewerkstelligen zodat het weer mogelijk is om activiteiten uit te voeren die zinnig en betekenisvol voor je zijn. ACT is een bewezen en effectieve aanpak en werkt voor uiteenlopend problematisch gedrag zoals: perfectionisme, verstrikt raken in overmatig piekeren, depressieve gevoelens en gedachten, het vermijden van sociale activiteiten en destructief dagelijks gedrag als overmatig eten, of juist te hard willen sporten en bovenmatig gebruik van social media.
- Wanneer je je bewust wordt van je handelingen en ziet wat je doet, kun je onderzoeken of het nog effectief is wat je doet. -
Middels coaching met ACT leer je om jezelf open te stellen voor wanneer je gedrag niet meer werkbaar voor je is. Nauwkeurig kijk je samen met de coach hoe je deze ingeslepen gedragspatronen zichtbaar kan maken en buiten de coaching om hoe je je meer bewust kan zijn van dat wat je doet. Een direct effect dus dat vaak al aanwezig is na een eerste sessie. Tijdens de sessies word je uitgenodigd om te bekijken hoeveel energie het je kost om in gevecht te zijn met negatief beladen emoties en ongewenste gedachten. Hiermee volgt onlosmakelijk het inzicht dat deze ‘innerlijke demonen’ ons nog meer lijden bezorgen in plaats van vreugde.
- De sessies met de coach zijn praktisch en ervaringsgericht van opzet -
Bij Aschwin Stam, van oorsprong ergotherapeut, gaan ACT en coaching hand in hand. Aschwin kan mensen bijvoorbeeld helpen om hun waarden te verhelderen en acties te ondernemen die in lijn zijn met die waarden. Dit betekent niet dat hiermee de negatieve emoties en ongewenste gedachten verdwijnen, maar dat ze minder leidend worden.
Aschwin vertelt: "Mijn passie is om mensen te begeleiden die belemmerd worden door hun gedachten, zorgen en angsten, waarbij een stap richting het nieuwe té uitdagend is en twijfel en drempels oproept.
Spanning en stress horen nu eenmaal bij het leven, dit maakt dat we presteren en ons ontwikkelen. Maar wanneer dit de overhand krijgt en uiteindelijk zorgt voor stilstand, terugtrekken of zelfs isolatie, dan kan het je perspectief verkleinen.
De coachingsessies zijn praktisch en ervaringsgericht. Samen kunnen er stappen gezet worden, soms kleiner dan wat je gewend bent, waarbij je trouw aan jezelf blijft en toch vooruitkomt en uiteindelijk bevrijd raakt van wat je eerder weerhield. Stappen zetten naar wie je nu werkelijk bent en wil zijn, thuis of op de werkvloer.
Tijdens de eerste sessie wordt stilgestaan bij wat je op dit moment tegenhoudt in je leven. Ligt dit op het gebied van werk en opleiding, persoonlijke groei of sociale- of vrijetijdsactiviteiten. Wat is de prijs die je betaalt voor deze innerlijke strijd? Wat ontbreekt er in je leven en wat inspireert je juist?
Middels oefeningen en ervaringsgerichte opdrachten leer je om een meer acceptatiegerichte houding te ontwikkelen naar je emoties en gedachten. Ook wordt er gewerkt aan het bewust worden van de eigen mogelijkheden en het zien van kansen. Het wordt dan weer mogelijk om je in het leven te richten op waardevolle activiteiten, en hiermee groei en ontwikkeling na te streven naar de persoon die je graag wil zijn en datgene wat je echt interessant vindt."
Kortom, ACT en coaching vormen een krachtige combinatie voor persoonlijke groei en transformatie. Dus, als je op zoek bent naar een coach die je kan helpen om meer bewust te leven en te handelen naar je diepste waarden, maak dan een vrijblijvende afspraak om kennis te maken met Aschwin.
Voor meer informatie over coaching of het maken van een afspraak, klik hier!
