5 Tips voor Meer Balans en Kwaliteit in het Dagelijks Leven
Wil je beter omgaan met uitdagingen en werken aan een leven dat écht bij jou past? Deze tips helpen je ontdekken wat coaching met ACT (Acceptance and Commitment Therapy) in combinatie met mijn jarenlange ervaring als ergotherapeut voor je kan betekenen. Aschwin Stam, ACT-coach bij Anergo, laat je graag zien hoe je elke dag kleine stappen kunt zetten richting een veerkrachtig en betekenisvol leven.
1. Richt Je Op Wat Werkt voor JOU
Soms lijkt het alsof we constant bezig zijn om “gewoon te functioneren.” Maar stel je voor: wat als je meer energie hebt en je dagen écht goed doorkomt? ACT helpt je focussen op de dingen die je belangrijk vindt, zelfs als er obstakels zijn. Ergotherapie werkt ook zo: samen kijken we hoe jouw dag soepeler kan verlopen, zodat jij kunt blijven doen wat je graag doet.
Praktijktip: Heb je een lange werkdag voor de boeg? Probeer pauzes in te bouwen en ontdek welke ritmes voor jou werken. Voelt het goed? Dan zitten we op de juiste weg!
2. Leer Beperkingen Accepteren en Ermee Leven
Leven is soms omgaan met beperkingen. Door ACT leer je deze beperkingen te accepteren zonder dat ze jouw leven bepalen. In mijn coaching help ik je ontdekken hoe je kunt omgaan met beperkingen, zonder gefrustreerd te raken of op te geven.
Praktijktip: Wanneer iets niet gaat zoals je wilt, vraag jezelf dan af: “Wat kan ik wél doen om mijn doel dichterbij te brengen?” Soms betekent dat kleine aanpassingen in je dag, zodat je toch verder kunt.
3. Bewust Zijn in het Hier en Nu
Heb je het gevoel dat je leven aan je voorbijraast? Mindfulness in ACT leert je om even stil te staan en echt te voelen waar je bent en wat je doet. Dit kan je helpen om rustiger en flexibeler te reageren in moeilijke situaties. Samen zoeken we manieren om deze rust in je dagelijks leven in te bouwen.
Praktijktip: Plan bewust een paar minuten op je dag om adem te halen en even te checken hoe je je voelt. Dit helpt om je gedachten te ordenen, zelfs op drukke dagen.
4. Ontdek Wat Jij Belangrijk Vindt
Wat maakt voor jou een goede dag? Welke waardevolle activiteiten geven je energie? In ACT en ergotherapie richten we ons op wat jij écht belangrijk vindt. Door jouw waarden voorop te stellen, kun je gerichte doelen stellen die bij je passen en die je helpen om je mentaal en fysiek beter te voelen.
Praktijktip: Neem een paar minuten om op te schrijven wat je belangrijk vindt en wie je rolmodellen zijn. Familie, gezondheid, avontuur? Deze waarden zijn de basis van je keuzes en zorgen voor motivatie.
5. Kijk Naar het Geheel
Als coach kijk ik naar jou als geheel, met aandacht voor je gedachten, gevoelens en fysieke welzijn. Dit zorgt ervoor dat we aan alle aspecten van jouw welzijn werken. Met ACT kijken we samen naar je cognitieve flexibiliteit; bij ergotherapie pakken we praktische zaken aan om je dagelijks leven te verbeteren.
Praktijktip: Vraag jezelf bij moeilijke keuzes eens af: “Helpt dit mijn algehele welzijn?” Op die manier bouw je aan een evenwichtige balans tussen je gedachten, gevoelens en acties.